do czego

[...] MC 4s 10 powt wyciskanie sztangi w siadzie 3s 10 powt podciąganie podchwytem 3s 5 powt pompki na poręczach 3s 10 powt Zmieniłem plan, dodałem dosyć dużo kalorii, a dalej tkwie na tym 83 kg od miesiąca. Ja już nie wiem czego to może być przyczyna. Może spróbuje odstawić tą odżywkę z kreatyną czy co? Już sam nie wiem co mam robić, nic nie pomaga...

[...] na tą walkę, jeszcze jakiś czas temu podchodziłem bardzo chłodno do tej walki ale im bliżej do piątego listopada tym bardziej zaczynam się niecierpliwić. Wszyscy wiemy czego można będzie się spodziewać po Rusku bo nic nowego już nie pokaże w ringu ale z Toneyem jak to wszyscy podkreślają jest wielka niewiadoma! Toneya można śmiało nazwać [...]

[...] skipy wieloskoki itp. 2. Rozciąganie ok. 10 minut samodzielnego rozciągania 3. Ćwiczenie technik nożnych ok. 50 minut 4. Trucht, 10 minut Ogółem trening trwa 1.30h z czego większość czasu ćwiczymy technikę. Głównie chodzi mi o potrenowanie w domu dodatkowo, gdyż jak juz wcześniej pisałem mój rozciąg i kondycja są w marnym stanie ;/ [...]

[...] dłużej tak i zobaczysz że może to fajne, pójdziesz do klubu, to wtedy kiedy inni będą już dużo umieli, Ty będziesz cały czas zamiast iść do przodu, próbował oduczyć się tego czego sam się nauczyłeś źle. No, ale jak już to Ci nie przeszkadza to i tak bez sensu plan. Co sądzicie o takim, na początek?: -Uderzenia w worek, różnymi kombinacjami-60 [...]

[...] Warzyw dorzuc, po treningu rowniez. Co do kolacji, o ile jesz ja ok. 2 godziny przed snem-rowniez moze zostac. Panowie, chyba troszeczke za bardzo schematycznie podchodzicie do odzywiania. Jedyne, czego bym sie przyczepil, to bialko z prochu. Postaraj sie ograniczyc na korzysc innych produktow. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-03-19 10:31:17

[...] - aż doszedłbyś do 40-45 minut. Co do ćwiczeń w domu - to nie daja one możliwosci podpatrzenia prawidłowej techniki jak to jest w przypadku chodzenia na siłownie - ale od czego jest atlas ćwiczeń. Pompki nie są ćwiczeniem niebezpiecznym - ale ich efektywnośc jeżeli chodzi o rozbudowę klatki piersiowej jest raczej średnia. "When the flood [...]

[...] powiem jesli dalej jestescie zainteresowani "mafia" ktora wspiera swoich czlonkow na forum to taka powstala i mozna by powiedziec ze prosperuje naprawde niezle szczegoly: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=3&topic_id=91981 a co do adama z problemem jesli zrugales goscia przynim i ci niezapieprzyl od razu to czego sie boisz?? [...]

Jak są efekty,masz chęci,wszystko ze zdrowiem ok,to możesz wydłużyć. Dodatkowy Miesiąc czy 2nie powinien wiele utrudnić pct. Możesz np w dniu podania większej dawki hcg,podbić dawkę IA. Czego pilnować,głównie ciśnienia,estradiolu,diety i systematyczności w treningach. Co do pct,to koło 20'stej będę przy kompie to jak nikt Ci nie rozpisze to ja to [...]

czego sobie nie wyobrażasz hantlami? wyciskanie leżąc, stojąc, biceps, triceps, nawet wiosłowanie MOŻNA robić hantlami i izolujesz wtedy lepiej każdą stronę ciała. Hantlami zawsze mniejszy ciężar się podniesie bo musisz we wszystkich kierunkach stabilizować tor ruchu. Nie pieprz głupot tylko zmniejsz ciężar na taki jakim dasz radę hantlami i do [...]

Witaj. Jestem facetem, mam 25 lat (EDIT: ups, przecież ja już mam 26 lat ), za sobą burzliwą historię diet, naprzemiennego odchudzania i tycia, w efekcie czego dziś ważę 80kg przy wzroście 182cm. Po analizie postów na sfd zdecydowałem się na dietę zbilansowaną. Diety niskoww nie są dla mnie. Schudnięcie i późniejsze utrzymanie tkanki tłuszczowej [...]

[...] damskiej prasy są nieskuteczne, w efekcie mają wreszcie okazję cieszyć się trwałymi rezultatami. Mężczyżni zazwyczaj podchodzą do odchudzania inaczej, ale też nie zawsze, czego jesteś przykładem Proponuję w miarę możliwości rozpocząć treningi na siłowni, dieta z małym, kontrolowanym deficytem kalorycznym uzupełniana o niezbędne witaminy, skł. [...]

[...] białka w shejkach, plus rzadko jada się jednak czerwone mięso dobrej jakości (cena polędwicy z krówki 70pln.) czasem tylko tatar, polędwice ze świnki itp. Co do z czego produkują- są to skrawki polędwicy (!!!) jako odrzut przy wycinaniu steków i formowaniu do sprzedaży itp. (przy produkcie MuscleMeds) a w stanach trochę tego idzie a [...]

Koniu to nie frustracja...lecz glupie usprawiedliwianie -> Siebie, wlasnego treningu i tego czego nie zrobilem a moglem podczas paru owocnych lat ciezkich ćwiczen w porównaniu do chwilowego blysku jakim sa fotki mezo bez stazu na formu....

[...] to bylo raczej rozruszanie miesa) i sam przybralem z 8 kg masy.. Najlepsze to ze nie bralem tych gowien jak krety itp. a i tak pilem alkohol takze nie wiem od czego to zalezy. Wchodzilem do klubu koledzy co mnie nie widzieli troche pytali mnie co bralem itp, czy jakies koxy itp. :/ w****ialo mnie to. Nie chwalac sie ogolnie wam [...]

nie lepiej wydać pieniadze na porzadna diete ?? chyba nie redukujesz bo na zdjeciu widac ze nie ma z czego juz czas chyba budowac sie , co do supli to sa ok choć tego białka nigdy nie mialem i nie mam zdania na ten temat reszta co dales linki ok , choć lepiej wklejaj z sklepu sfd bo z allegro sa zabronione

[...] nie chcesz przybrać na wadze, ustaw bilans zerowy, tzn ani nie tyjesz, ani chudniesz. Daj sobie spokój z odchudzaniem, biegasz na wf-ie, ćwiczysz na siłce, masz spoko aktywność. Co do posiłków: posadź mamę przed kompem i razem czytajcie dział Kuchnia, ona Ci powie, co może zrobić, a czego nie. Zdrowia, sorry za chaotyczną składnię ale późna pora

[...] spróbowac łączyć te dwie rzeczy, jak zależy Ci na obu celach. Np dwa razy w tygodniu trening stricte pod kątem sylwetki a 2-3 treningi poprawiające wydolność organizmu. Z czego tak naprawdę te "wydolnościowe treningi" to może być nawet pływanie, biegi,gry zespołowe z kolegami, czyli takie czynności które będą powodowały nieco inny rodzaj [...]

[...] (taki wewnetrzny spokoj) Nie wiem czy nie lepszym wyjsciem byłoby branie normalnych przebadanych anabolików w proporcjonalnie mniejszych dawkach.PRzynajmniej wiemy czego sie spodziewać.Ph sa nowe (głównie te najnowszej generacji ) i cholera wie jakie maja długotrwałe skutki uboczne. Jak teraz miałbym znów coś brac to na 100% wole [...]

[...] tak żeby w szklance takiej mikstury był odpowiednik 1l mleka czyli ok 30g bialka i 50 g laktozy - i 2-3 takie porcje dziennie Było to strasznie słodkie i mdłe w smaku - ale czego sie nie robi dla masy Oponka rosła owszem ale mysle ze z tego wzgledu iż latwo przybieram na wadze, te mikstury pilem zawsze przed snem i ogólnie w calej diecie [...]

Tylko ciekawi mnie, z czego to odłożyłem skoro spożywałem za mało. Tak czy siak dziękuję wszystkim za pomoc, na forum będę zaglądał, może się tego gdzieś doczytam i czegoś jeszcze dowiem ciekawego, a teraz cóż przyjdzie mi się przyzwyczaić do większej porcji jedzenia co nie będzie łatwe, dotychczas się najadałem w sumie do syta (przynajmniej tak [...]